这种运动让你在家瘦瘦瘦

  我就想与脂肪速战速决，有没有什么好方法？从曼姿纤体的案例来看，是有种可以实现，需要耐力和高强度，就是传说中的Burpee（波比）！那这个是怎样完成的呢？

  1.站直，双脚与肩同宽，蹲下，双手放到地面；2.双手支撑在地上，后踢腿，形成俯卧撑姿势，不要塌腰；3.手臂弯曲，做一个俯卧撑；4.双腿立刻跳回原地；5.站起来的同时往上跳，击掌。

  一个一个逐次积累， 做到第20个，有没有一种累死了的感觉？那好休息 30 秒继续！做到你觉得「真的不行了」的时候，再休息 30 秒继续……等你做到「真的要死了」的时候，你就会感受到为什么我说Burpee是一种很厉害的运动了。

  Burpee 比传统有氧运动的强度更大。不是指运动而是运动时有多累。比如，走一万路只要有耐力就行了，但冲刺跑虽然时间短，却会让你喘成狗。就算你只是静静坐着甚至睡过去，你的身体也还在。运动强度越大，后燃效应也越强，也就真的实现了——躺着，也能瘦。但是这种有时候也不见的有效，还跟人的体质有关，就曼姿纤体的案例来看在老师的指导下也是有很多成功的，这也需要毅力和耐性，那种想要快速的是不合适的。

  但是不要高兴得太早，一次就做20个是远远不够的！既然要，就请拿出点诚意来好吗？如果真的做不到也没关系，咱体能不同，是完全可以调整方案的嘛：1. 初学者，就少做几组，多休息一会（不是让你躺着不动）。2. 有基础，就多做几组，每组之间少休息一会，30秒就可以了。当然，每个人基础不同，Burpee在基本款的基础上还可以有很多变化，这个不用担心。如果你想更快更健康的，也可以咨询所在地的曼姿纤体加盟店。